尊敬的各位家长：

春风拂面，暖意渐浓，我们即将迎来“五一”国际劳动节假期。首先，衷心感谢您一直以来对学校教育工作的理解与支持！假期是亲子陪伴的温馨时光，也是引导孩子调整状态、放松身心的重要契机。为帮助孩子们度过一个轻松愉悦、和谐平安的假期，学校特向您发出如下倡议与指引，与您携手做好假期“润心”关爱工作。

一、关注情绪变化，做好心理调适守护

高中阶段的学生正处于学习成长的关键时期，学业压力大、节奏紧张容易让孩子产生焦虑、烦躁等情绪波动。假期里，孩子从紧张的校园状态切换到相对松弛的居家状态，情绪更容易被日常小事放大。请您多一份耐心与观察，主动关注孩子的情绪状态：

1.若孩子出现沉默寡言、莫名烦躁、失眠嗜睡、回避沟通等情况，切勿急于指责，更不要用“你就是不够努力”“别矫情”等话语否定孩子的情绪。

2.请以温和的语气主动关心孩子的感受，例如“我看到你最近好像有点累，要不要和我说说？”，为孩子提供安全的情绪宣泄出口。

3.鼓励孩子在假期适度放松，允许孩子以散步、听音乐、做手工等自己喜欢的方式调节状态，不必将“学习”作为假期的唯一主题。

同时，您可以登录江苏省名师空中课堂“家长课堂”学习相关资源，通过平台获取更多青少年心理疏导、压力调节的实用方法，陪伴孩子科学缓解备考焦虑。

二、优化亲子沟通，化解居家相处矛盾

假期亲子共处时间延长，手机管理、作业督促、作息约束等日常小事，都可能成为矛盾的导火索。在此，特别提醒您：遇到冲突先“踩刹车”，避免因成绩、手机、作息等问题与孩子发生激烈争吵，用理性沟通代替指责说教。

为帮助您更好地与孩子相处，我们为您提供以下实用沟通方法：

1.共同商定电子产品使用规则

与其单方面管控手机，不如和孩子坐下来一起制定假期使用约定：明确每天的使用时长、使用场景，约定好违规处理方式，互相监督、共同遵守，减少不必要的对抗。

2.留出专属倾听时间

建议您每天留出15分钟，放下手机、放下家务，专心做孩子的“倾听者”。不打断、不评判，听听孩子聊聊学校的趣事、备考的烦恼，哪怕是吐槽同学、抱怨难题，也是孩子释放压力的有效方式。您的认真倾听，就是孩子最坚实的情绪后盾。

3.安排一次专属亲子活动

利用假期安排一次简单的亲子活动，比如一起做一顿饭、饭后散步半小时、陪孩子打一场球等，在轻松的相处中拉近距离，让孩子感受到，除了“学生”身份，他更是被您深爱的孩子。

三、适量体育锻炼，为身心“充电赋能”

高中阶段的学生常常久坐学习、缺乏运动，而适度的体育锻炼是缓解焦虑、唤醒活力的“天然良药”。假期里，请您鼓励孩子走出书房、放下电子设备，坚持每天30-60分钟的体育活动：可选择慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等低强度运动，既能舒展筋骨、缓解肩颈疲劳，也能通过多巴胺分泌调节情绪，让紧绷的神经得到放松；您也可以陪孩子一起运动，比如晨跑、饭后散步、家庭趣味运动等，既能增进亲子互动，也能为孩子树立健康生活的榜样；注意运动安全，避免剧烈运动，结合孩子的身体状态合理安排，让运动成为孩子假期里的 “解压良方”。

四、畅通求助渠道，守护孩子心理健康

若孩子出现情绪困扰，或您在家庭教育、亲子沟通中遇到困惑，可随时通过以下渠道寻求专业帮助，我们始终是您和孩子坚实的后盾：

1.全国统一心理援助热线：12356

2.泰州市心理援助热线：96111-4

3.泰兴市心理援助热线：96111-6

4.黄桥中学心理援助热线：

18252650931

五、家校携手合作，筑牢假期成长防线

孩子的成长，离不开学校的悉心培育，更离不开家庭的温暖滋养。“五一”假期虽短暂，但我们对孩子的关爱与守护从未间断。

假期里，请您做好孩子的安全监护，关注交通、防溺水、消防安全，同时合理安排孩子的作息，避免熬夜、沉迷网络，保持适度的学习节奏，为节后顺利回归校园做好准备；

若您在家庭教育、亲子沟通中遇到困惑，或发现孩子的情绪状态持续不佳，可随时联系班主任或学校学生成长指导中心，我们的心理老师会为您和孩子提供专业的指导与帮助。

家长朋友们，教育是一场双向奔赴的旅程。每一次耐心的倾听、每一次温和的沟通，都是孩子成长路上的一束光。愿我们家校同心，用理解化解矛盾，用陪伴温暖时光，让孩子在假期里积蓄力量，以更从容的姿态迎接接下来的挑战。

最后，祝您和家人度过一个平安、温馨、愉快的“五一”假期！

江苏省黄桥中学

2026年4月30日